# 膝と腰の痛み改善 京都市中京区の整体で日常を取り戻す
膝や腰の痛みで、以前のように自由に動けなくなっていませんか?
階段の上り下りがつらい、長時間座っていられない、走ることができない――そんな悩みを抱えながら、日々の生活に制限を感じている方は少なくありません。
京都市中京区にある整体サロン LIANAでは、膝と腰の痛みに悩むお客様が、専門的な施術によって日常生活を取り戻しています。
今回は、実際に膝と腰の痛みで来店されたK様の事例をもとに、痛みの原因から改善までのプロセスを詳しくご紹介します。
自己流のケアでは限界を感じている方、整形外科では診断だけで終わってしまった方、高額な治療には手が出せないけれど専門的なケアを受けたい方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。
この記事を通じて、あなたの痛みを根本から改善するヒントが見つかるはずです。
## 膝と腰の痛みで失われる日常の動き
### 以前はできていた動作ができなくなる現実
膝や腰の痛みは、日常生活のあらゆる場面に影響を及ぼします。
K様は、階段を下りる時に膝が外れそうな感覚があり、ゆっくりと慎重に下りなければならない状態でした。
以前はスッと足を下ろせていたのに、今では一歩一歩に痛みを感じながら移動しています。
運動で足を伸ばす動作も、下ろす時に膝に痛みが走るため、思うようにトレーニングができません。
腰の痛みも深刻で、長時間座っていることが困難になっていました。
仕事でパソコン作業をしていると、気づけば背中が丸くなり、腰に負担がかかっています。
時々立ち上がって背伸びをしたり、腰を伸ばしたりしても、根本的な改善には至りません。
自分で腰の上部をトントンと叩くと一時的に楽になりますが、すぐに痛みが戻ってきます。
### 移動手段や靴選びにまで制約が生じる
膝の痛みは、移動手段の選択にも大きな影響を与えます。
K様は自転車に乗ると、膝を曲げてペダルをこぐ動作が膝に負担をかけるため、特に上り坂がつらいと話していました。
そのため、駅に自転車を置いて、職場までは徒歩で通うようにしています。
職場までの約13分から15分の道のりを、毎日歩いて通勤しているのです。
靴選びにも細心の注意が必要です。
普段は膝に優しい靴底がしっかりした靴を履いていますが、その靴は重く、足が疲れてしまいます。
ある日、軽い靴を選んで外出したところ、膝の痛みが増してしまい、やはり膝に配慮した靴でなければならないと実感しました。
K様は専門店で足の裏の重心を測定してもらい、土踏まずができるように靴底を調整してもらっています。
本当に自分の足専用の靴底を作ると10万円近くかかるため、既製品の靴底を調整してもらう方法を選びました。
### 走ることも大きく足を開くこともできない
かつては当たり前にできていた「走る」という動作も、今では困難になっています。
K様は、信号が変わりそうになって走ろうとしても、昔のように体が動かず、走ることを諦めてしまいます。
足を前に大きく開く動作も制限されており、歩幅が狭くなっています。
平らな道を歩いている分には問題ありませんが、坂道を下る時には膝に痛みが走ります。
階段の上り下りも同様で、特に下りる時には膝が痛むため、手すりにつかまりながらゆっくりと降りなければなりません。
このように、日常生活のあらゆる動作が制限され、行動範囲が狭まっていくのです。
外出する際には、どこに行くにも膝や腰への負担を考慮しなければならず、精神的なストレスも増していきます。
## 仕事と日常生活への深刻な影響
### デスクワークによる腰への負担増加
K様の仕事はパソコンを使った事務作業が中心です。
エクセルを使ったり、手元の資料を見ながらパソコン画面に入力したりする作業が続きます。
集中して作業をしていると、気づかないうちに背中が丸くなり、前のめりの姿勢になってしまいます。
この姿勢が長時間続くことで、腰に大きな負担がかかるのです。
K様は時々立ち上がって背伸びをしたり、体を曲げて腰を伸ばしたりしていますが、根本的な解決にはなりません。
座りながら自分で腰の上部や背中を手で揉んでいますが、一時的に楽になるだけで、すぐに痛みが戻ってきます。
長時間座り続けることが困難なため、仕事の効率にも影響が出始めていました。
### 年度末の忙しさで体への負担が増大
2月は比較的落ち着いていた仕事も、3月に入り年度末が近づくと急に忙しくなりました。
「これもやっておかなければ」という業務が次々と発生し、残業も増えています。
忙しさが増すと、体を休める時間が減り、膝や腰への負担がさらに増していきます。
疲労が蓄積すると、痛みの感覚も敏感になり、以前は気にならなかった程度の動作でも痛みを感じるようになります。
K様は仕事で外出する機会も多く、移動による膝への負担も無視できません。
### 花粉症による体調不良も重なる
3月は花粉症の季節でもあります。
K様は毎年3月になると花粉症の症状がひどく、目がかゆくなり、涙が止まらなくなります。
「毎年3月とかずっと泣いてる感じ」と表現するほど、症状は深刻です。
1月の終わり頃から薬を飲み始めていますが、それでも症状は完全には抑えられません。
花粉症による体調不良は、膝や腰の痛みとは直接関係ないように思えますが、体全体の免疫力や回復力に影響を与えます。
体調が優れない状態では、痛みに対する耐性も低下し、些細な動作でも痛みを感じてしまうようなります。
また、くしゃみをする度に腰に負担がかかり、痛みが増すこともあります。
このように、複数の要因が重なることで、K様の体への負担は日に日に増していったのです。
## 自己流ケアの限界と専門施術の必要性
### 夜のストレッチで逆に痛みが増すことも
K様は自宅で夜にストレッチを行っていました。
足にタオルをかけて引っ張る方法で、以前は気持ちよく筋肉を伸ばせていました。
しかし、膝が痛くなってからは、同じストレッチをしても膝に痛みが走るようになりました。
特に、タオルを横方向に引っ張る動作で、膝の内側に痛みを感じるようになったのです。
「引っ張る向きが良くないのか」と疑問に思いながらも、正しい方法がわからず、ストレッチを控えるようになりました。
自己流のストレッチは、正しい方法で行わないと逆効果になることがあります。
膝の向きと引っ張る方向が合っていないと、関節や靭帯に無理な力がかかり、痛みを悪化させる可能性があるのです。
### 自分で揉んでも一時的な効果しかない
腰や背中の痛みに対して、K様は自分で手を回して揉んでいました。
特に腰の上部や背中の筋肉が張っている部分を、指圧するように押していました。
押している間は気持ちよく、一時的に痛みが和らぐように感じます。
しかし、仕事に戻ってパソコン作業を続けると、すぐに痛みが戻ってきます。
これは、表面的な筋肉の緊張をほぐしているだけで、根本的な原因にアプローチできていないためです。
体の歪みや深部の筋肉の硬さ、関節の可動域の制限などは、自己流のマッサージでは改善できません。
### 靴底調整だけでは根本解決にならない
K様は専門店で足の裏の重心を測定し、靴底を調整してもらっていました。
体重計のような機械に乗ると、足の裏のどこに体重がかかっているかが診断できます。
K様の場合、指に力が入っておらず、重心が偏っていることがわかりました。
そこで、土踏まずができるように靴底を調整してもらい、指で地面をしっかり掴めるような形にしてもらいました。
この調整により、歩行時の膝への負担は軽減されました。
しかし、靴底の調整だけでは、膝や腰の痛みの根本原因は解決できません。
体の歪みや筋肉のバランス、関節の可動域などは、靴底だけでは改善できないのです。
K様は「本当に自分の足専用の靴底にすると10万円近くになる」ため、既製品の調整で対応していましたが、それでも痛みは続いていました。
このように、自己流のケアや部分的な対策だけでは限界があり、専門的な施術が必要だと感じるようになったのです。
## 整体サロン LIANAでの初回カウンセリング
### 丁寧な問診で痛みの原因を探る
整体サロン LIANAでは、まず丁寧なカウンセリングから始まります。
K様が来店されたのは、暖かい春の日でした。
「街中に来たら暑くて」と話すK様に、施術者は穏やかに応対しました。
まず、どこが一番つらいのかを詳しく聞いていきます。
「この辺(膝)が痛くなったり、上がる時はやっぱりつらいです」というK様の言葉から、膝の前側に痛みがあることがわかりました。
また、「足を下ろす時がしんどい。ゆっくり下ろさないと痛い」という訴えから、膝を伸ばす動作で痛みが出ることが確認できました。
施術者は「膝が外れそうな感じ」という表現にも注目し、膝の安定性に問題がある可能性を考えました。
### 実際に動いてもらい可動域をチェック
カウンセリングでは、実際に体を動かしてもらい、可動域や痛みの出る動作を確認します。
「ちょっとしゃがんでみてもらえますか」という指示に、K様はゆっくりとしゃがみました。
「以前よりだいぶまっすぐしゃがめるようになった」とK様は話しますが、「長いことはつらい」とも付け加えました。
次に、足を上げる動作を確認します。
「今日は足がだいぶ普通に歩けるようになった」とK様は言いますが、「違う靴を履いたらやっぱりしんどい」と、靴による影響も大きいことがわかりました。
施術者は膝の曲げ伸ばしの角度、腰を曲げた時の可動域、股関節の柔軟性なども細かくチェックしていきます。
「前よりはだいぶ歩けると思います」というK様の言葉から、以前よりは改善傾向にあるものの、まだ痛みが残っていることが確認できました。
### 生活習慣や仕事内容も詳しく聴取
痛みの原因を探るためには、日常生活の様子を知ることも重要です。
K様の仕事内容を聞くと、パソコンを使った事務作業が中心であることがわかりました。
「エクセル使ったりとか、手元に資料を見ながらパソコンの画面をみる」という作業姿勢が、背中が丸くなる原因になっています。
「気がついたら背中が丸くなってる」という自覚があり、「時々立ち上がって背伸びしたり、体を曲げて腰を伸ばしたり」と、自分なりに対策をしていることもわかりました。
また、通勤方法についても詳しく聞きます。
「駅に自転車を置いて、出町から職場まで歩くようにしてる」というK様の工夫は、膝への負担を考えた選択でした。
「13分から15分ぐらい歩く」という距離は、適度な運動になりますが、靴によっては膝への負担になることもあります。
このように、生活全体を把握することで、痛みの原因と改善策が見えてくるのです。
## 膝の痛みの根本原因とメカニズム
### 膝周辺の筋肉バランスの崩れ
膝の痛みは、膝関節だけの問題ではありません。
膝を支える周辺の筋肉のバランスが崩れることで、痛みが増すことがあります。
特に、太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)と後ろ側の筋肉(ハムストリングス)のバランスが重要です。
K様の場合、「太ももが痛い」「膝の裏も痛い」という訴えから、これらの筋肉に過度な緊張があることがわかりました。
施術者が「膝の裏とかも筋肉がありますので」と説明したように、膝の裏側の筋肉も膝の動きに大きく影響します。
また、「膝を伸ばそうとすると足がつりそうになる」という症状は、筋肉の柔軟性が低下している証拠です。
筋肉が硬くなると、関節の可動域が制限され、無理に動かすと痛みが出るのです。
### 足の指の力不足と重心の偏り
K様の場合、足の指に力が入っていないことも大きな問題でした。
専門店での測定で、「全然指に力が入っていない」ことがわかっていました。
本来、歩行時には足の指で地面をしっかり掴み、体を前に押し出す必要があります。
しかし、指に力が入らないと、足の裏全体で地面を踏むことができず、重心が偏ります。
K様は「指は、あまり…そうなんです。本当は指でしっかり地面を掴まないといけないのに」と自覚していました。
また、「よくつまずく」という表現から、足の指を上手く使えていない状態も推測できます。
足の指の力不足は、足首や膝、腰への負担を増やす原因になります。
正しい歩行ができないため、膝に余計な負担がかかり、痛みが続くのです。
## 腰痛の原因は姿勢と骨盤の歪みから
### 長時間のデスクワークで背中が丸くなる
腰痛の大きな原因は、長時間のデスクワークによる姿勢の悪化です。
K様は「気がついたら背中が丸くなってる」と話していました。
パソコン作業に集中すると、自然と前のめりの姿勢になります。
この姿勢では、背骨のS字カーブが崩れ、腰椎に過度な負担がかかります。
特に、腰の上部から背中にかけての筋肉が緊張し、痛みが発生します。
K様が「腰の上の方を自分で揉んでいる」のは、この部分の筋肉が硬くなっているためです。
また、「座りながら自分で腰の上部をトントンと叩くと、ちょっとまた楽になる」という行動も、筋肉の緊張をほぐそうとする自然な反応です。
しかし、表面的な筋肉をほぐすだけでは、根本的な姿勢の問題は解決しません。
### 骨盤の歪みが腰椎に負担をかける
腰痛のもう一つの原因は、骨盤の歪みです。
骨盤は体の土台であり、骨盤が歪むと背骨全体のバランスが崩れます。
K様の場合、長時間座っていることで骨盤が後ろに傾き、腰椎が過度に曲がる状態になっていました。
この状態では、腰の筋肉が常に引っ張られ、疲労が蓄積します。
また、骨盤の歪みは股関節の動きにも影響し、歩行時の膝への負担も増やします。
施術者が「お尻もだいぶ…そうですね」と確認したのは、骨盤周りの筋肉の状態をチェックするためです。
骨盤を正しい位置に戻すことで、腰椎への負担が軽減され、腰痛が改善されるのです。
### 股関節の可動域制限も影響
腰痛には、股関節の可動域制限も関係しています。
股関節が硬くなると、歩行時や立ち上がる時に腰で動きを補おうとします。
その結果、腰に余計な負担がかかり、痛みが発生します。
K様が「しゃがむのも多分長時間は無理」と話していたのは、股関節の柔軟性が低下しているためです。
施術者は「股関節にもきますね」と確認し、股関節のストレッチも施術に取り入れました。
股関節の可動域を広げることで、腰への負担が減り、日常動作が楽になるのです。
また、股関節の柔軟性は、膝への負担も軽減します。
股関節がスムーズに動けば、膝の動きも自然になり、痛みが減るのです。
## 整体サロン LIANAの施術アプローチ
### 遠赤外線温熱療法で深部から筋肉の緊張をとる
整体サロン LIANAの施術は、まず遠赤外線温熱療法から始まります。
遠赤外線ドームで体を芯から温めることで、血流が促進され、筋肉の深部の緊張がやわらぎます。
K様も「暖かかったです」と話し、体がリラックスしていく感覚を実感しました。
体温が上昇すると、副交感神経が優位になり、自然な眠気を誘発します。
多くのお客様が施術中に眠ってしまうほど、リラックス効果が高いのです。
温熱療法により、硬くなった筋肉が柔らかくなり、その後の施術の効果が高まります。
また、血流が改善されることで、痛みの原因となる老廃物が排出されやすくなります。
### 筋骨格系の総合バランス調整で根本改善
次に、筋骨格系の総合バランス調整を行います。
施術者は、肩甲骨、骨盤、背骨、全身を丁寧に調整していきます。
K様の場合、まず膝周辺の筋肉の緊張を取っていきました。
膝は多くの筋肉や靭帯で支えられています。
太ももの前側、後ろ側、内側、外側の筋肉を順番にほぐしていきます。
K様が「結構効きますね」と話したように、普段使えていない筋肉に刺激が入ることで、筋肉のバランスが整います。
次に、腰と骨盤の調整を行います。
骨盤の歪みを整えることで、腰椎への負担が軽減されます。
施術者は「腰もなんか楽です」というK様の言葉を確認しながら、丁寧に調整を進めていきます。
### 可動域改善運動療法で関節の動きを取り戻す
施術の後半では、可動域改善運動療法を行います。
これは、お客様に無理のない範囲で体を動かしていただき、関節の可動域を向上させる方法です。
K様の場合、足を上げる運動を10回ずつ、数セット行いました。
「1、2、3、4、5、6、7、8、9、10」と施術者がカウントしながら、K様は足を上げ下ろししていきます。
最初は「結構効きます」と話していたK様ですが、繰り返すうちに動きがスムーズになっていきました。
この運動により、膝周辺の筋肉が活性化され、関節の安定性が高まります。
施術者は「トレーニングなどでも筋力、可動域を上げればまだまだ無理なく以前のように不自由なく歩けるようになっていきます。」と説明し、継続的なトレーニングの重要性を伝えました。
## 施術中のリアルなやり取りと変化
### 痛みの確認をしながら丁寧に進める
施術中、施術者は常にK様の状態を確認しながら進めていきます。
「痛くないですか?」「大丈夫ですか?」と何度も声をかけ、無理のない範囲で施術を行います。
K様が「ちょっと痛いかな」と答えた時には、すぐに力加減を調整します。
膝の痛みは、膝が前に出ることが多いですが、原因は後ろ側の筋肉にあることがあります。
施術者は「後ろも結構関係してくる」と説明し、膝の裏側の筋肉もしっかりと緊張をとっていきます。
このように、痛みの原因を多角的に考え、全体的なバランスを整えることが重要なのです。
### 施術中に体の変化を実感する瞬間
施術が進むにつれて、K様は体の変化を実感していきます。
「楽になった」「足もちょっと上がる」という言葉が、施術中に何度も聞かれました。
特に、骨盤の調整後には「腰もなんか楽です」と話し、明らかに表情が和らぎました。
また、膝の可動域が広がったことで、「だいぶまっすぐしゃがめるようになった」と実感しています。
施術者が「かかともついてます」と確認すると、K様も「はい」と答え、膝の安定性が増したことを感じていました。
また、
整体サロン LIANAの施術は、痛みを取るだけでなく、体全体をリラックスさせる効果があります。
施術後、K様は「だいぶまっすぐです」と話し、姿勢が改善されたことを実感しました。
また、「起き上がる時に軽い」と話し、腰の負担が軽減されたことも感じていました。
このように、施術中から施術後にかけて、体の変化を段階的に実感できるのが、整体サロン LIANAの特徴です。
## 施術後の変化と日常生活での実感
### 膝の痛みが軽減し動きがスムーズに
施術後、K様は膝の痛みが明らかに軽減されたことを実感しました。
「足もちょっと上がる」と話し、足を上げる動作が楽になったことを喜んでいました。
また、「しゃがむのもだいぶ楽になった」と話し、以前は避けていたしゃがむ動作も可能になりました。
ただし、「長時間はまだちょっと」と付け加え、完全に痛みがなくなったわけではないことも正直に話していました。
これは、一度の施術で完全に改善するわけではなく、継続的なケアが必要だということを示しています。
施術者も「座る時間がかかってももうちょっとずつ長く生きていく」と説明し、徐々に改善していくことを伝えました。
### 腰の痛みが和らぎ座りやすくなる
腰の痛みも明らかに軽減されました。
「腰もなんか楽です」とK様は話し、施術前とは明らかに違う感覚を実感していました。
特に、座る姿勢が楽になり、「だいぶまっすぐ座れます」と話していました。
以前は長時間座っていると腰が痛くなっていましたが、施術後は座る姿勢が安定し、痛みが出にくくなりました。
### 帰り道の歩きやすさに驚く
施術後、K様は帰り道の歩きやすさに驚きました。
「ここから帰る時は楽なんですけど」と話し、施術直後の効果を実感していました。
膝の痛みが軽減され、歩幅が広がり、スムーズに歩けるようになったのです。
また、「起き上がる時に軽い」と話し、立ち上がる動作も楽になったことを感じていました。
そのため、定期的に施術を受けることで、良い状態を維持していくことが重要なのです。
## 継続的なケアと日常生活でのアドバイス
### 正しいストレッチ方法の指導
施術者は、自宅でできる正しいストレッチ方法を指導しました。
K様が「夜、ストレッチで足にタオルかけてする」と話していた方法について、施術者は正しい向きを教えました。
「引っ張る向きと膝の向きはどうですか?」という質問に対して、施術者は「自然の同じ方向にこう引っ張ると」と説明しました。
横方向に無理に引っ張ると膝に負担がかかるため、膝の向きと同じ方向に引っ張ることが重要です。
また、「前はそれで引っ張っているとすごい気持ちよかった」とK様が話していたように、以前は効果的だった方法も、膝の状態が変わると逆効果になることがあります。
そのため、現在の体の状態に合わせたストレッチ方法を学ぶことが大切なのです。
### デスクワークでの姿勢改善のポイント
仕事中の姿勢改善も重要なアドバイスポイントです。
施術者は「お仕事の姿勢とか」と指摘し、デスクワークでの姿勢に注意するよう伝えました。
K様は「気がついたら背中が丸くなってる」と自覚していましたが、具体的な改善方法がわかりませんでした。
施術者は、椅子の高さ、パソコン画面の位置、キーボードの位置などを調整することを提案しました。
また、「時々立ち上がって背伸びしたり」というK様の工夫は良い習慣なので、それを継続することも勧めました。
### 靴選びと歩き方の工夫
靴選びについても、施術者はアドバイスしました。
K様が「膝にいい靴を履いている」ことは良い習慣ですが、重い靴は足全体を疲れさせます。
そのため、場面に応じて靴を使い分けることが重要です。
長距離を歩く時や坂道が多い時には、膝に優しい靴を選びます。
短距離の移動や平らな道では、軽い靴を選ぶことで、足全体の疲労を軽減できます。
また、歩き方についても、「指でしっかり地面を掴む」ことを意識するよう伝えました。
K様は「指に力が入っていない」という自覚がありましたが、意識的に指を使うことで、徐々に力が入るようになります。
歩く時には、かかとから着地し、足の裏全体で地面を踏み、最後に指で地面を蹴るという一連の動作を意識することが大切です。
## 同じ悩みを持つ方への施術事例
### 50代女性の膝痛改善ケース
整体サロン LIANAでは、K様と同様の悩みを持つ多くのお客様が来店されています。
50代のT様は、階段の上り下りで膝が痛み、買い物に行くのも億劫になっていました。
整形外科では「加齢による軟骨のすり減り」と診断され、湿布を処方されただけでした。
根本的な改善を求めて整体サロン LIANAに来店されたT様は、週1回の施術を3ヶ月続けました。
その結果、膝の痛みが大幅に軽減され、階段も手すりなしで上り下りできるようになりました。
T様は「買い物が楽しくなった」と喜びの声を寄せています。
### 40代男性の腰痛改善ケース
40代のM様は、デスクワークによる慢性的な腰痛に悩んでいました。
長時間座っていると腰が痛くなり、仕事の効率も低下していました。
自己流のストレッチやマッサージを試しましたが、一時的な効果しかありませんでした。
整体サロン LIANAでの施術を受けたM様は、骨盤の歪みが腰痛の原因だと知りました。
骨盤調整と姿勢改善のアドバイスを受け、2ヶ月間の継続施術で腰痛が改善しました。
M様は「仕事に集中できるようになった」と話しています。
### 60代女性の股関節痛改善ケース
60代のS様は、股関節の痛みで歩行が困難になっていました。
病院では「変形性股関節症」と診断され、手術を勧められましたが、できれば手術を避けたいと考えていました。
整体サロン LIANAでの施術を受けたS様は、股関節周りの筋肉の緊張を取り、可動域を広げる運動療法を継続しました。
3ヶ月後には痛みが大幅に軽減され、手術をせずに日常生活を送れるようになりました。
S様は「諦めなくてよかった」と感謝の言葉を述べています。
## よくある質問と回答
### 施術は痛くないですか?
整体サロン LIANAの施術は、基本的に痛みを伴わない穏やかな施術です。
施術者は常にお客様の状態を確認しながら進めるため、無理な力をかけることはありません。
ただし、筋肉が非常に硬くなっている場合や、関節の可動域が制限されている場合には、多少の痛みを感じることがあります。
その場合でも、「痛気持ちいい」程度の刺激にとどめ、決して我慢できないような痛みは与えません。
もし痛みを感じた場合には、すぐに施術者に伝えてください。
力加減を調整し、お客様に合った施術を提供します。
### 何回くらい通えば効果が出ますか?
効果の出方には個人差があります。
K様のように、1回の施術で「楽になった」と実感される方もいれば、数回の施術を重ねて徐々に改善される方もいます。
一般的には、週1回の施術を4〜6回続けることで、明確な改善を実感される方が多いです。
慢性的な痛みの場合には、3ヶ月程度の継続施術をお勧めしています。
また、症状が改善した後も、月1〜2回のメンテナンス施術を続けることで、良い状態を維持できます。
初回のカウンセリングで、お客様の状態に合わせた施術計画を提案しますので、ご相談ください。
### 高齢でも施術を受けられますか?
整体サロン LIANAの施術は、年齢に関係なく受けていただけます。
むしろ、高齢の方ほど体のケアが重要になります。
60代、70代のお客様も多く来店されており、皆様満足されています。
施術者は柔道整復師の国家資格を持ち、12年間で延べ9万人の施術実績があります。
高齢の方の体の特性を理解し、安全で効果的な施術を提供します。
もし持病がある場合や、医師から運動制限を受けている場合には、事前にお知らせください。
お客様の状態に合わせた施術を行います。
### 施術後に注意することはありますか?
施術後は、体が変化しやすい状態になっています。
そのため、いくつかの注意点があります。
また、施術後は水分をしっかり摂ることが大切です。
施術により血流が改善され、老廃物が排出されやすくなるため、水分補給が重要です。
### 予約は必要ですか?
整体サロン LIANAは完全予約制です。
お一人お一人に十分な時間をかけて丁寧に施術を行うため、事前のご予約をお願いしています。
ご予約は、お電話またはLINE、お問い合わせフォームから承っております。
初回の方は、カウンセリングの時間も含めて、60分程度のお時間をいただいています。
ご希望の日時がある場合には、お早めにご予約ください。
特に土日は予約が埋まりやすいため、平日のご利用もご検討ください。
### どんな服装で行けばいいですか?
施術を受けやすい、動きやすい服装でお越しください。
ジーンズやスカートなど、体を締め付ける服装は避けていただくと、より効果的な施術が可能です。
## 痛みを繰り返さないための生活習慣
### 毎日の軽い運動習慣を取り入れる
膝や腰の痛みを繰り返さないためには、毎日の軽い運動習慣が重要です。
K様のように、駅から職場まで13〜15分歩くことは、非常に良い習慣です。
ウォーキングは、膝や腰に過度な負担をかけずに、筋肉を維持できる理想的な運動です。
ただし、正しい歩き方を意識することが大切です。
背筋を伸ばし、視線は前方に向け、腕を自然に振りながら歩きます。
また、自宅でできる簡単なストレッチも効果的です。
朝起きた時と夜寝る前に、5分程度のストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を保てます。
特に、太ももの前側と後ろ側、ふくらはぎ、股関節周りのストレッチを重点的に行いましょう。
### 座り方と立ち方の基本を守る
デスクワークでの座り方も重要です。
椅子に深く腰掛け、背もたれに背中をつけることで、腰への負担が軽減されます。
パソコン画面は目線の高さに設置し、首を前に突き出す姿勢を避けます。
### 食事と睡眠で体の回復力を高める
体の回復力を高めるためには、食事と睡眠も重要です。
バランスの良い食事を心がけ、特にタンパク質を十分に摂ることで、筋肉の修復が促進されます。
また、カルシウムやビタミンDを摂取することで、骨の健康を維持できます。
水分補給も忘れずに行いましょう。
睡眠も体の回復に欠かせません。
毎日7〜8時間の睡眠を確保し、質の良い睡眠を取ることが大切です。
寝る前にスマートフォンやパソコンの画面を見ることは避け、リラックスした状態で眠りにつきましょう。
また、寝具も重要です。
自分の体に合ったマットレスや枕を使うことで、睡眠中の体への負担が軽減されます。
## 整体サロン LIANAが選ばれる理由
### 柔道整復師の国家資格を持つ院長による施術
整体サロン LIANAの院長は、柔道整復師の国家資格を持っています。
柔道整復師は、骨・関節・筋肉・靭帯などの運動器の専門家です。
医学的知識に基づいた安全で確実な施術技術を提供できます。
また、12年間で延べ9万人の施術実績があり、豊富な経験に基づいた施術が可能です。
1日30人×週6日×10年という圧倒的な臨床経験により、様々な症状に対応できます。
お客様一人ひとりの体の状態を正確に把握し、最適な施術を提案します。
### 睡眠改善に特化した独自のメソッド
整体サロン LIANAは、睡眠改善に特化した整体サロンです。
多くのお客様が、施術中に自然に眠ってしまうほど、深いリラックス効果があります。
遠赤外線温熱療法により、副交感神経が活性化され、体が休息モードに入ります。
また、体全体のバランスを整えることで、慢性的な痛みが軽減され、質の良い睡眠が得られます。
痛みがあると、夜中に目が覚めたり、寝返りが打てなかったりして、睡眠の質が低下します。
痛みを改善することで、自然な睡眠リズムが取り戻せるのです。
### 京都市中京区の通いやすい立地
整体サロン LIANAは、京都市中京区元本能寺町に位置しています。
烏丸御池、二条駅、四条烏丸、河原町、三条、京都市役所前、壬生など、主要な地域からアクセスしやすい立地です。
仕事帰りや買い物のついでに立ち寄ることができます。
## まとめ 痛みのない日常を取り戻すために
### 専門的な施術で根本から改善する
膝や腰の痛みは、自己流のケアだけでは限界があります。
K様の事例からもわかるように、専門的な施術を受けることで、根本的な改善が可能です。
整体サロン LIANAでは、柔道整復師の国家資格を持つ院長が、一人ひとりの体の状態を丁寧に診断します。
遠赤外線温熱療法で筋肉をほぐし、筋骨格系の総合バランス調整で体の歪みを整え、可動域改善運動療法で関節の動きを取り戻します。
この3つのステップにより、痛みの原因に多角的にアプローチし、根本から改善します。
### 継続的なケアと生活習慣の改善が鍵
一度の施術で劇的に改善する方もいれば、継続的なケアが必要な方もいます。
K様も「一週間経つとやっぱりいろんな姿勢とかしてるうちに戻っちゃう」と話していたように、日常生活での姿勢や動作が痛みに影響します。
そのため、施術と並行して、生活習慣の改善も重要です。
正しい座り方、立ち方、歩き方を意識し、毎日の軽い運動習慣を取り入れることで、良い状態を維持できます。
また、定期的なメンテナンス施術を受けることで、痛みの再発を防げます。
### 痛みのない自由な生活を手に入れる
膝や腰の痛みから解放されると、日常生活が大きく変わります。
階段を気にせず上り下りでき、長時間座っても痛みを感じず、走ることもできるようになります。
K様のように、「昔のように動きたい」という願いは、決して叶わない夢ではありません。
専門的な施術と日常生活での工夫により、痛みのない自由な生活を取り戻すことができます。
もし今、膝や腰の痛みで悩んでいるなら、一人で抱え込まずに、専門家に相談してください。
整体サロン LIANAでは、あなたの痛みに寄り添い、根本から改善するお手伝いをします。
## ご予約・お問い合わせのご案内
整体サロン LIANAでは、膝や腰の痛みに悩む皆様のご相談を承っています。
初回のカウンセリングでは、じっくりとお話を伺い、お一人おひとりに最適な施術プランをご提案します。
「こんな症状でも診てもらえるのか」「どのくらい通えばいいのか」など、どんな些細なことでもお気軽にお問い合わせください。
当サロンは完全予約制となっておりますので、ご来店の際は事前にご予約をお願いいたします。
京都市中京区元本能寺町382 MBビル3F-U4Aに位置し、烏丸御池、二条駅、四条烏丸、河原町などからアクセス便利です。
あなたの「昔のように動きたい」という願いを、整体サロン LIANAが全力でサポートします。
痛みのない自由な日常を、一緒に取り戻しましょう。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。